晚北京西站/石家庄北站乘坐 Z21次（ 20 ：00 发车-第三日 12:26 抵达）火车硬卧前往日光之城—拉萨。开始 我们期待已久的巅峰之旅。运行时间 ：40 小时 20 分钟 。 [p]【温馨提示】 [br] [/p] [p]车次为参考车次 ，具体以实际出票为准 火车票为团队报票（提前 30 天出票 ，客人参团即为默认旅行社分票， 乘车人和票面不保证一致） 保证每人一铺 ，但不保证铺位。 [br] [/p]

火车行驶在堪称“世界冻土工程博物馆” 和“一个世纪的伟大穿越”的青藏铁路上，沿途经过 5 大青藏景观带 ——青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带，欣赏独特藏区风光； 列车从西宁开始实行弥漫式供氧 ，以西宁海拔（ 2300 米）含氧量为供氧标准。

抵达拉萨，师傅接团乘车前往拉萨市区（距火车站车程约 30 分钟左右/距机场车程约 60 分钟左右） ，入住酒店后作高原气候性息适应； [p]温馨提示： [br] [/p] [p]1、当天接团师傅或工作人员会在您抵达拉萨的前一天晚上 8 点至 11 点之间联系您，请保持手机开机 ，工作人 员会提前一天以短信的形式通知入住酒店，请保持所留手机信号的通畅，注意查收；如果接团当天没有献哈达， 由导游第二天送至给您； [br] [/p] [p]2、入住后，请检查酒店用品是否齐全，基本设施是否正常运转，如发现房间设施存在问题，请立即联系酒店服 务人员或 24 小时应急电话。抵达当天不建议吃太饱，以免肠胃不适，西藏当地酒店多为太阳能热水器，太早或 太晚可能出现热水供应不足 ，敬请理解 ，另当晚请勿剧烈运动 ，请勿洗澡 ，多吃水果 ，逐渐适应高原气候（部 分酒店有免费 Wi Fi ，提供洗漱用品）； [br] [/p] [p]3、由于初次进藏 ，当晚您可能入睡较难，这属于轻微的高原反应现象，请尽量让自己保持充足的睡眠 ，以便更 好的适应后面的行程；拉萨早晚温差较大请注意保暖 ，谨防感冒而引起高原反应； [br] [/p] [p]4、 由于此线路为散客跟团游 ，需逐一通知各旅客 ，轮班导游或工作人员会在当天晚上 21:00-22:00 分左右， 联系并通知第二天集合时间 ，敬请留意； [br] [/p]

早上从拉萨出发 ，在巴河镇用午餐 ，途中用餐环境有限 ，敬请谅解！ [p]2、下午 14： 30 抵达 5A 景区【巴松措】 ，游览巴松措（游览时间 2.5 小时） [br] [/p] [p]3、随后抵达林芝 [br] [/p] [p]4、晚餐 ：特色鲁朗石锅鸡。根据实际情况 ，安排入住林芝酒店 [br] [/p] [p]巴松措 ：是西藏自治区首个自然风景类国家 5A 级景区 ，是西藏高原众多圣湖中的一个 ，人称“措高湖 ”。此 湖四面环山 ，宛若镶嵌在高山峡谷中的一块碧玉。正是那由星罗棋布的湖泊、傲视苍穹的冰川雪岭、一望无际 的原始森林、宽阔如茵的花海草场、 峭拔奔涌的峡谷急流等组成的自然景观。距湖岸边大约一百米处有一座小 岛名为扎西岛 ，传说该岛是“空心岛” ，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。 岛上有唐代的建筑“错宗工巴寺” ，是西藏有名的红教宁玛派寺庙。 [br] [/p] [p]鲁朗石锅鸡 ：石锅鸡之妙不在鸡而在锅。西藏林芝地区著名美食 ，以手掌参和土鸡为原料 ，经石锅慢火炖制的 鲁朗石锅鸡风味非常独特 ，汤味有股淡淡的药材清香 ，鸡肉嫩而有弹性。炖鸡用的石锅是用一种叫做“皂石” 的云母石砍凿而成 ，而这种石头仅产于墨脱 ，要靠背夫从墨脱把原始石材背出来后 ，再由门巴族人用整块石材 手工细 心凿制，加工时要求下手力道匀称，一旦心急，皂石立被凿穿，所以这种石锅售价也非常昂贵。墨绿色 的云母石锅 ，保温性特别好 ，而且据说富含镁铁等 17 种矿物微量元素。 [br] [/p]

1、用早餐后从酒店出发。 [p]2、后抵达游览雅尼湿地（雅尼湿地公园主要是乘车游览沿途风景 ，游览时间约 30 分钟）。 [br] [/p] [p]3、游览雅鲁藏布大峡谷景区（游览时间约 3 小时） ，享用景区用自主餐后开始游览景点。 [br] [/p] [p]4、游览西藏江南美称的鲁朗林海 [br] [/p] [p]5、 19:00 用晚餐后返回酒店 ， 自由活动至次日出发 [br] [/p] [p]雅尼国家湿地公园 ：雅尼国家湿地公园位于林芝县驻地普拢的东南方 ，雅鲁藏布江北侧的工波地区。该山是本 波教徒们所崇拜的重要神山之一 ，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山 ，为了 消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。两江汇流处的风景是只有大自然的巧手，可以造就如此奇观： 尼洋河的优雅涓流 ，被奔腾的雅鲁藏布江一并带入印度洋 ，分界线明晰可见。雅江的水黄浊、尼洋的水青绿； 雅江的水汹涌、尼洋的水平静。相互映衬下 ，两江像一男一女 ，在大自然中畅快的舞蹈。藏族人崇拜大自然 ， 他们祖祖辈辈用神话故事、美妙歌舞膜拜大山、赞美江河。无论是谁到了这里 ，都不得不为这一江一河的宁静 所折服。 [br] [/p] [p]网红玻璃栈道：尼洋河上修建了西藏历史上第一个且目前唯一的玻璃观景台，踏上栈道，走上观景台，便可尽情观赏江河汇流的壮美。宽达3.6米的玻璃栈道从岸边开始，一路攀升，往尼洋河延伸了45米，直至最远端的超大圆形玻璃观景台 [br] [/p] [p]雅鲁藏布大峡谷： 1994 年雅鲁藏布大峡谷被论证为世界第一大峡谷 ， 2005 年度被《中国地理人文杂志》评 选为“ 中国最美的峡谷” ，评语为“地球上最后的秘境” 。 景区位于大峡谷入口处,全称“雅鲁藏布大峡谷入 口处景区”能看到世界最高峰第十五名 ， 海拔 7782 米。 2005 年度被《中国地理人文杂志》评选为“ 中国 最美的山峰” 南迦巴瓦峰 ，评语为“云中的天堂”。 [br] [/p] [p]南迦巴瓦峰 ：天界之渡 ，云中天堂 ，长矛直刺苍穹。被誉为“云中的天堂” ，被中国国家地理杂志社评选为中 国最美的山峰之首，南迦巴瓦存于这世上已有 7 亿多年，他是整个喜马拉雅地区最早脱海成陆之地。这座陡峭 的山峰坡壁上基岩裸露 ，峡谷之中又布满了巨大的冰川 ，攀登系数之大一直为世界登山界瞩目。 [br] [/p] [p]鲁朗林海（车览） ：鲁朗藏语意为“龙王谷” 、也是“ 叫人不想家”的地方。鲁朗沿途处处皆是景致 ，它的美 ，像一个 娇羞的闺秀 ，云掩遮面 ，不轻易向外人展露她的娇颜。鲁朗林海更是云蒸霞蔚 ，大气磅礴 ，风光优美 ，有高原 江南的美誉。绿水青山的鲁朗离不开大山的怀抱、 雪山、森林 ，构成了鲁朗与众不同的自然景观 ，它是西藏的 另一种风景；沿山路而上翻越海拔 4702 米的色季拉山 ，在山顶 ，遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如 瑞士的阿尔卑斯山；过奇妙的色季拉山（4768 米） ，可见薄去淡雾 ， 明丽淡雅的雪山、绿树。 [br] [/p] [p]318 川藏线 ：绚丽色彩行摄之路； 318 线被中国国家地理誉为中国景观大道 ，川藏公路以风景优美路途艰险著 称 ，一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河，是旅游探险爱好者和摄影师的极乐所在！温馨提示： [br] [/p] [p]中餐在大峡谷景区内使用 ，不用餐费不退 ，餐质量不比市区 ，还请见谅。 [br] [/p] [p]大峡谷景区内的观光车是循环班车,每个站点随上随下请携带好随身的物品以免遗失在观光车上 [br] [/p] [p]特别提醒 ：沿途摊点所售商品假冒伪劣较多 ，非我社控制 ，请不要误解 ，如有购买请谨慎 ，以免上当受骗！ [br] [/p]

1、7:30 早餐后乘车从酒店出发。 [p]2、后参观桃花沟或卡定沟 [br] [/p] [p]3、参观西藏特色藏式村落（行程特色赠送 ，游览时间约 1 小时）。 [br] [/p] [p]4、 12:30 左右用午餐，餐后乘车原路返回拉萨。 [br] [/p] [p]5、到达拉萨入住酒店休息。 [br] [/p] [p]卡定沟：又名嘎定沟（游览时间约 1 小时），此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天， 落差近 200 米的瀑布飞流直下雄伟壮观 ，山崖天然形成的大佛、女神、观音、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、 酥油灯 ，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。 [br] [/p] [p]嘎拉桃花村：林芝县嘎拉桃花村 ，位于县城东南方向约 5 公里处 ，有一片天然野生桃林 ，人们称它为桃花沟， 桃花沟三面环山 ，高处有水源 ， 四周林木葱茏 ，终年碧绿苍翠 ， 山间有流水 ，清澈见底。沟内野桃鳞次栉比， 林间鸟雀欢噪 ，既静僻又幽雅 ，是尼洋河畔赏桃花的最佳地点。 [br] [/p] [p]嘎拉桃花村：林芝县嘎拉桃花村，位于县城东南方向约5公里处，有一片天然野生桃林，人们称它为桃花沟，桃花沟三面环山，高处有水源，四周林木葱茏，终年碧绿苍翠，山间有流水，清澈见底。沟内野桃鳞次栉比，林间鸟雀欢噪，既静僻又幽雅，是尼洋河畔赏桃花的最佳地点。 [br] [/p] [p]藏式村落 ：藏式村落错落有致 ，藏家小院花香袭人。特色村落与绿水青山、蓝天白云俨然一副赏心悦目的水彩 画。在这里听藏家故事；欣赏藏族舞蹈；观看极具民族特色的房子；感受藏族人民用歌舞表达各种情感；发现 工布藏族的服饰与我们所见过的藏族服装的不同。他们的服装是无袖无领的 ，下幅分作前后两面三刀摆 ，齐膝 像是裙子又不同于裙子 ，古色古香。相传是为了纪念吉布藏王的一种服饰 ，至今已经有七百多年的历史了。无 论春夏秋冬 ，他们的外面都着此装。 [br] [/p] [p]拉林高速：中国最美高速公路；作为构成川藏高级公路和滇藏高级公路的一部分 ，依托雪域高原壮美的自然景 观 ，一路景色壮丽 ，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。沿路慢行拍摄风景 [br] [/p]

1、7:30 早餐后乘车（旅游巴士）从酒店出发。 [p]2、 12:00 旅游定点餐厅用午餐。 [br] [/p] [p]3、 15:00 左右游览婀娜多姿的羊卓雍湖（游览时间约 40 分钟）。 [br] [/p] [p]4、返回酒店休息 [br] [/p] [p]鸟瞰雅江——雅鲁藏布江河谷； 101 省道的雅鲁藏布江是拉萨附近最宽阔的江面 ，沿雅江河谷进入 307 省道 行驶到半山腰鸟瞰雅鲁藏布江 ，视野辽阔 ，恢弘壮美。 [br] [/p] [p]冈巴拉山 ：最佳视角——看羊湖最美一面 [br] [/p] [p]最蓝的天 ，最蓝的湖 ，都在这里。在这里 ，你会明白“天上天使泪 ，人间羊湖蓝”为何意 ，但也有很多摄影师说：“无论拍多少次羊湖 ，都拍不出她的美 … …” [br] [/p] [p]注意事项： 冈巴拉山上很多可以提供牦牛拍照 ，请先讲好价格 ，以免造成不必要麻烦。 [br] [/p] [p]羊卓雍措 ：神女散落的绿松石耳坠 [br] [/p] [p]羊卓雍措是西藏三大圣湖之一的淡水湖 ，湖水如羊脂般清澈 ，湖水甘甜 ，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山 [br] [/p] [p]连为一体 ，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊 ，一路走来 ，心旷神怡。羊湖湖水面积 638 平方公里 ，湖面海拔 4441米 ，湖岸线长达 250 千米。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在 海拔 4950 米的岗巴拉山顶向南眺望 ，羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石 ，碧蓝的湖水平滑如镜 ， 明蓝映天 [br] [/p]

1、早餐后乘车从酒店出发。 因为布达拉宫时间不定 ，具体时间要根据布达拉宫做出调整 ，所以时间由导游灵 活安排 [p]2、 圆梦布达拉宫（游览时间约 2 小时,布达拉宫内限时 1 小时）。 [br] [/p] [p]3、大昭寺默想信仰（游览时间约 50 分钟）。 [br] [/p] [p]4、漫步八角街（无门票 ，无时限 ， 自由体验；特别提示： 以大昭寺为中心顺时针游览八角街）。 [br] [/p] [p]今日行程设计理解 [br] [/p] [p]城市旅行当中 ，不仅我们要去参观风景名胜 ， 网红打卡点 ，还要深入当地的生活当中。不仅走街串巷 ，还要感 受当地的饮食生活！ [br] [/p] [p]达瓦（卓玛）带你游拉萨“本地土著向导引领更深度” [br] [/p] [p]布达拉宫—穿越中世纪的“圣殿” ：游玩时长 ：约 60 分钟 [br] [/p] [p]松赞干布用生命中一半的时间荡平吐蕃，用另一半时间建筑辉煌的宫殿和寺庙。游走于金碧辉煌的佛殿，灵塔， 寝宫 ，回廊之间 ，灯光渺渺 ，窗帏低垂 ，酥油的味道四处弥漫 ，整个好象落入了一个古老的梦境 ，不由自主地 迷失在那些经书 ，佛像 ，壁画和遥远的传说中 ，雪后的布达拉宫在冬日暖阳的照射下 ，显得更加庄严 [br] [/p] [p]西藏的灵魂—大昭寺（入内） [br] [/p] [p]大昭寺融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格 ，成为藏式宗教建筑的千古经典。寺前终日香火缭绕 ，信徒们 虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。万盏酥油灯长明 ，留下了岁月和朝圣者的痕迹。 在这里 ，对神的膜拜是不分昼夜的。 [br] [/p] [p]自由活动逛八廊街 ：八廓街—世界文化名街 ：神圣的转经之路 [br] [/p] [p]环大昭寺外墙一圈称为 “八廓街”即八角街。便是藏民们行转经仪式的路线。它汇聚着来自各地的朝拜者， 在老老的街道 ，在旧旧的小巷 ，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上 … … [br] [/p] [p]温馨提示：八角街地摊假冒伪劣商品较多 ，购买工艺品的时候请谨慎 ，以免上当受骗！ [br] [/p] [p]老巷子—老城血脉 [br] [/p] [p]如果在拉萨的时间不足以细细品读的话 ，可以选择在拉萨市区内逛逛那些小而不知名、却有着数千年历史的古 寺 ，而且鲜有游客到访。如果不熟路 ，会很容易迷失在拉萨红墙白墙的老巷里； [br] [/p] [p]扎基寺 [br] [/p] [p]扎基寺位于拉萨市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛。每天清晨，扎基寺巨大的桑炉会准时升腾起白色的桑烟，前来朝拜的人流蜿蜒曲折，缓缓涌向主殿。虽然外人看来扎基寺并不算大，但在拉萨本地人眼里，它却绝对与众不同，因为这是全拉萨唯一的一座财神庙。 [br] [/p] [p]重要提示： [br] [/p] [p]1 ：疫情期间布达拉宫实行电子实名参观 ，请客人配合我社工作人员提前 1 天预约 ，保证客人上布宫 [br] [/p] [p]2 ：参观布宫时 请着正装不穿拖鞋 ，短裤 ， 吊带衫。 [br] [/p] [p]3 ：寺庙内禁止拍照 ，禁止戴帽子 ，禁止戴墨镜 ，请务必注意。 [br] [/p] [p]4：此日请务必携带好自己 ，身份证、健康码、 口罩缺一不可 [br] [/p] [p]5 ：宫殿较高 ，上下要慢行。殿内比较阴冷 ，即使夏季也建议准备件外套。布达拉宫不允许导游在景区内讲解， 只能在外面讲解完。布达拉宫严禁拍照 ，请游客进入前一定不要带相机、摄像机、带拍照功能的手机。请各位游客文明出行 ，遵守文物保护单位的规定。 [br] [/p] [p]6 ：布达拉宫里面非常难找厕所 ，如果着急建议在参观前解决。 [br] [/p] [p]7 ：布达拉宫建筑古老 ，通道狭窄并有许多木质楼梯 ，加之上下共用一个狭窄的楼梯 ，接纳过多游客容易造 [br] [/p] [p]成安全隐患，所以参观完了就尽就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。 [br] [/p] [p]8：布达拉宫耳机30元，大昭寺耳机30元，自愿付费； [br] [/p]

早餐后客人自由活动 ，12 点前退房按导游指定时间统一集合，赴拉萨火车站 ，告别圣地西藏。火车乘直达特快 Z22 次 15:50 发车—08:28 分抵达石家庄。 [p]温馨提示： [br] [/p] [p]1、烦请提前 2-3 天告知返程航班或车次信息 ，以便工作人员提前安排送团服务。退房前请仔细检查行李物品，以免遗漏； [br] [/p]

火车行驶途中

早上火车抵达石家庄 ， 回到温暖的家。